Sådan holder du familiefester, når nogen drikker for meget

Annonce – sponsoreret indhold.

En familiefest med en alkoholiker kræver, at du planlægger rammerne, ikke at du kontrollerer, hvad der sker i glasset. Du kan holde festen i dit eget hjem og samtidig begrænse risikoen for konflikter. Det gør du ved at vælge tidspunkt og varighed, servere gode alkoholfrie alternativer, forberede et roligt sted at trække sig tilbage og aftale på forhånd, hvad der sker, hvis stemningen vender. Mange står med det samme dilemma op til jul, konfirmation eller sommerfrokost, uden at de siger det højt til nogen. Det er både almindeligt og helt forståeligt, at man glæder sig og frygter det samtidig.

Familiefest med en alkoholiker: Derfor er det ekstra svært i hjemmet

Når festen holdes hjemme hos dig, er du både vært og den, der har mest at miste. Det er dit køkken, dine børn og din aften, og du kan ikke bare gå, hvis det bliver ubehageligt. Til en fest på restaurant eller i en forsamlingshus er der personale, et fast slutpunkt og en vis offentlig dæmper på stemningen. Hjemme er der ingen af delene.

Derudover bærer en familiefest ofte på forventninger. Alle skal have en dejlig dag, og traditionerne skal overholdes. Samtidig står man som pårørende i en konstant overvågningstilstand: Hvor mange glas er der drukket? Lyder stemmen anderledes? Bliver tonen skarpere? Den årvågenhed æder af energien og tager fokus fra selve festen. Hvis du genkender det, er du langt fra alene. Der er mange pårørende til misbrug, som beskriver netop den konstante bekymring, skammen over for omgivelserne og trangen til at kontrollere eller skjule problemet, og der findes hjælp til at håndtere den.

Du kan ikke fjerne alle risici, og det er heller ikke dit ansvar. Du kan lave en fest, der er bygget til at være så rolig som mulig, og sørge for, at du selv har en plan, hvis den ikke bliver det.

Før festen: Gæsteliste, timing og rammer

Det meste af arbejdet gøres, før den første gæst ringer på. Her er de beslutninger, der gør størst forskel.

Vælg tidspunkt og længde med omtanke

En frokost eller eftermiddagskaffe har naturlige slutpunkter. En aftenfest uden slutklokkeslæt har ingen. Jo længere tid der er til at drikke, jo flere timer skal du holde ud. Overvej:

• Dagfest frem for aftenfest. Start kl. 12 eller 13, og lad middagen være sidste punkt.
• Et kendt slutpunkt. Skriv det i invitationen, fx “kl. 12-17”. Så er det en almindelig ramme, ikke en kritik af nogen.
• Mad tidligt. Lad der være noget at spise hurtigt efter ankomst, så der ikke går to timer med drikkevarer og kun snacks.

Tænk over gæstelisten

Du bestemmer, hvem der kommer, og hvor mange. Små grupper er som regel lettere at overskue end store. Overvej, om der er gæster, som erfaringsmæssigt skaber spændinger, eller som selv drikker meget og trækker i samme retning. Det er ikke at udelukke nogen, men at sammensætte en fest, du kan klare.

Tag en kort, rolig snak i forvejen

Hvis det er realistisk i jeres relation, kan en samtale uger før festen gøre en forskel. Tal om dig selv, ikke om den anden: “Jeg glæder mig til at se jer, og jeg bliver utryg, når stemningen ændrer sig. Derfor slutter vi kl. 17.” Undgå at kræve løfter. De holder sjældent, og de skaber blot nye skuffelser. Hvis samtalen ikke føles mulig, er det også en gyldig vurdering, og så er rammerne ekstra vigtige.

Alkoholfri drikke og servering, der skaber hygge uden at pege fingre

Det er nemmere at styre drikkevarerne, når alkoholfri ikke føles som et nederlag, men som en del af menuen. Gør de alkoholfri muligheder så indbydende, at ingen føler, de vælger fra.

• Lav en rigtig drinkskarte. Hyldeblomstsaft med citron og mynte, alkoholfri spritz, hjemmelavet iste, tranebærmix med sodavand og citrusskiver i en flot karaffel.
• Brug de pæne glas. Alkoholfrie drikke i vinglas eller champagneskåle føles festlige. Pap- og plastikkrus signalerer “andenrangs”.
• Alkoholfri bobler og glögg. Til nytår, jul og konfirmation er der i dag et godt udvalg. Alkoholfri varm glögg med mandler og rosiner dufter hjemligt og skaber stemning.
• Servér, i stedet for at lade flasker stå fremme. Hvis der skal være vin eller øl, så skænk til maden, og lad ikke flaskerne stå på bordet. Det er sværere at miste overblikket, når du eller en hjælper skænker.
• Overvej en helt alkoholfri fest. Det er helt legitimt, især til børnefødselsdage og dagsammenkomster. Du kan sige: “Vi holder den alkoholfri denne gang.” Du behøver ikke at give flere forklaringer.

En typisk fejl er at skjule alkohol eller hælde ud i hemmelighed. Det trækker dig ind i en kontrolrolle og kan føles som en hård konfrontation, hvis det opdages. Vælg i stedet en åben, enkel regel for hele festen.

Planlæg transport og overnatning på forhånd

Én af de vigtigste praktiske beslutninger er, hvordan folk kommer hjem. Alkohol og bil hører ikke sammen, og det er et sikkerhedsspørgsmål, ikke et tillidsspørgsmål. Sundhedsstyrelsen og Rådet for Sikker Trafik rådgiver generelt om, at man ikke skal køre bil efter at have drukket.

• Skriv i invitationen, at I gerne bestiller taxa eller hjælper med at finde en kørelejlighed, eller at der er plads til at overnatte.
• Aftal på forhånd, hvem der kører, hvis nogen skal hjem. Det er lettere at bede om nøglerne, når det er aftalt, end at diskutere det kl. 22.
• Hav nummeret til en taxa i telefonen, og sørg for, at der er en seng eller sofa klar, hvis overnatning bliver nødvendigt.

Indret hjemmet, så der er et roligt tilbagetræk

Hjemmets indretning er et underbelyst redskab. Ved at skabe zoner kan du tage trykket af det store fællesrum og give både børn og voksne et sted at trække vejret.

• Ét rum som stilleområde. Et soveværelse, et arbejdsværelse eller en krog med en lænestol. Dæmpet lys, et tæppe, en lille lampe og en bog eller et spil gør rummet indbydende uden at det føles som en straf.
• Et børnehjørne. Pyntepuder, film, brætspil, tegneting eller en pakke med legetøj, som kun fremtages til festen. Det giver børn mulighed for at være sammen uden at høre alle voksensamtaler.
• Flere siddepladser, flere mindre grupper. Hvis bordet er ét langt, bliver samtalerne ofte høje og fælles. Flere små siddegrupper giver ro og mulighed for at bevæge sig rundt.
• Musik i baggrunden. Rolig musik dæmper uro. Brug en afspilningsliste, så du ikke skal blive trukket ind i diskussioner om musik.
• Frisk luft. Hold terrassedøren eller en bænk i haven tilgængelig. En kort gåtur rundt om huset er en god undskyldning for at få luft.

Under festen: Skab tryghed for børn og for dig selv

Børnene

Børn aflæser stemninger hurtigt, også når de voksne tror, de skjuler det. Det vigtigste er forudsigelighed og en voksen, de kan gå til.

• Udpeg en tryg voksen, som børnene ved, de kan komme til. Det kan være dig, en bedsteforælder eller en onkel.
• Fortæl børnene på forhånd, hvad dagen går ud på, hvornår der er mad, og hvornår der er slut.
• Giv dem lov til at trække sig. Sig: “Hvis du har brug for ro, kan du altid gå ind på værelset.”
• Hvis en voksen opfører sig anderledes, så sæt ord på det bagefter, roligt og uden skyldsfordeling: “Det var svært i dag. Det er ikke din skyld, og du må gerne spørge mig om alt.”

Hvis du er bekymret for et barns trivsel, kan børn og unge selv kontakte BørneTelefonen (116 111), som er Børns Vilkårs anonyme rådgivning.

Dig selv

Som vært bliver du let både tjener, tolk og vagt. Giv dig selv lov til at slippe nogle af rollerne.

• Bed om hjælp med opgaver. En ven eller et søskende kan stå for køkkenet eller drikkevarerne, så du ikke er bundet.
• Aftal et kodeord med din partner eller en nær ven. Det kan være “Skal vi hente mere is?”, som betyder “jeg har brug for et øjebliks pause”.
• Spis og drik selv i ro. Det lyder banalt, men anspændte værter glemmer ofte både mad og vand.
• Stop med at tælle glas. Overvågning skaber en følelse af kontrol, men den koster dig energi og ændrer ikke på, hvad der sker.
• Hold fast i, at du ikke er ansvarlig for en andens valg. Du er ansvarlig for din egen ro og for rammerne.

Hvis stemningen skifter: Sådan reagerer du roligt

Selv med den bedste planlægning kan stemningen vende. Det er ikke et tegn på, at du har gjort noget forkert. Det vigtigste er at have en plan, du kan følge, uden at skulle tænke dig om.

1. Undlad at diskutere med en beruset person. Argumenter, kritik og forsøg på at rette op på sandheden fører sjældent noget godt med sig. Samtalen kan tages dagen efter.
2. Brug korte, venlige sætninger. “Nu får vi lidt kaffe.” “Jeg tror, det er tid til at slutte for i dag.” “Jeg bestiller en taxa til dig.”
3. Skift scene. Foreslå en gåtur, kaffe, kage eller et spil. Det afleder og kan bremse en optrapning.
4. Bed en anden voksen tage over. Det kan være lettere for en bror, ven eller svoger at følge en person ud end for dig.
5. Afslut festen, hvis det er nødvendigt. Du må gerne sige: “Vi slutter her.” Det er ikke dårlig stil, men omsorg for børn, gæster og dig selv.

Hvis nogen bliver truende eller voldelig, eller hvis du eller børnene er i fare, skal du ringe 112. Ved mindre akutte situationer kan du kontakte politiet på 114. Sikkerhed går altid forud for stemning.

Efter festen: Pas på dig selv og søg hjælp, hvis du har brug for det

Mange mærker først belastningen, når gæsterne er gået. Kroppen har været i alarmberedskab i timevis, og nu kommer trætheden, tristheden eller vreden. Det er en helt normal reaktion.

Første døgn

• Sæt tid af til hvile. Aflys andre aftaler dagen efter, hvis du kan.
• Rydop i etaper, og bed om hjælp. Et ryddet hjem hjælper på sindsroen.
• Tal med en, du stoler på, om hvordan dagen føltes for dig, ikke om, hvad den anden gjorde forkert.
• Skriv ned, hvad der fungerede, og hvad du vil gøre anderledes næste gang. Det kan være et kortere program, en anden gæsteliste eller en alkoholfri fest.

Samtalen med den, der drak

Hvis du vælger at tage en samtale, så vent til, at begge er i ro, og brug “jeg”-sprog: “Jeg blev bange, da stemmen blev høj.” Forvent ikke, at samtalen ændrer alt. Målet er at sætte ord på dine grænser, ikke at vinde en diskussion.

Når det fylder for meget

Hvis du ofte tænker på festen i dagene efter, har svært ved at sove, føler skyld eller skam, eller ser frem til næste sammenkomst med knude i maven, er det et tegn på, at du har brug for støtte til dig selv. Det kræver ikke, at den, du holder af, vil søge hjælp. Du kan begynde med din egen læge, som kan vurdere belastningen og pege videre. Organisationer som Al-Anon tilbyder fællesskab for pårørende, og flere psykologer og psykoterapeuter arbejder specifikt med pårørende. Hos Tryg Samtale i Lyngby tilbyder psykoterapeut Charlotte Frevert samtaler for pårørende, både i klinikken og online. Her arbejder man med at forstå sin rolle, sætte grænser med omsorg og slippe skyld og skam. Fokus er på dig, ikke på den, der drikker.

Ofte stillede spørgsmål

Skal jeg aflyse familiefesten, hvis jeg frygter, at nogen drikker for meget?

Ikke nødvendigvis. Mange kan holde en fin fest ved at ændre rammerne: kortere tid, tidlig mad, alkoholfri drikke og en klar plan for, hvad der sker, hvis stemningen vender. Hvis du ud fra tidligere erfaringer vurderer, at festen vil skade dig eller børnene, er det også en legitim beslutning at skære ned eller holde en mindre sammenkomst.

Må jeg bede en gæst om ikke at drikke?

Du må sætte regler for din egen fest. Det kan være “det er en alkoholfri fest” for alle, eller en aftale om, hvor meget der serveres. En generel regel er nemmere at overholde og føles mindre personlig end et krav rettet mod en enkelt. Husk, at du kan sætte rammen, men ikke garantere resultatet.

Hvordan forklarer jeg det for børnene?

Brug enkle, ærlige ord tilpasset deres alder. For eksempel: “Nogle gange drikker nogle voksne for meget, og så opfører de sig anderledes. Det er ikke din skyld, og du kan altid komme til mig.” Fortæl, hvor de kan gå hen, hvis de har brug for ro, og hvem de kan bede om hjælp.

Hvor kan jeg få hjælp som pårørende?

Du kan starte hos din læge, i en pårørendegruppe som Al-Anon eller hos en psykolog eller psykoterapeut med erfaring i pårørendearbejde. Mange tilbyder også online samtaler, hvis du ikke har let ved at komme af sted. Det er ikke nødvendigt, at den, du holder af, deltager eller ønsker hjælp.